今年24岁的郑先生在上个月参加了人生中的第一次相亲，为了这次相亲他做了很多准备，对相亲女生信息进行了解、主动学习相亲技巧、制定相亲流程规划……相亲当天还特意做了个造型，对相亲有很高的期待。但是南宁我主良缘导师了解到，真正开始相亲的时候，郑先生因为太紧张脑子一片空白，说话结结巴巴不说，还出现了很多失误，相亲完全没有按照预期发展，事后女生婉拒了他，郑先生因此陷入了深深的自责之中，一蹶不振。

       “明明相亲前我脑袋里已经演练过好几遍了，怎么说怎么做都想好了，但是连一半都没表现出来，说话为什么要那样说？行动的时候又为什么要那样做？真的非常不能理解我自己，觉得自己真的很差劲！”郑先生告诉南宁我主良缘导师，那天之后相亲情节一直在他脑海中重复、放大，每每想到自己的表现他就忍不住懊恼、叹气，也不愿接受其他相亲了。

       对此，南宁我主良缘导师建议郑先生中断自己不断回想的行为，尝试接受事情已经发生的事实，给自己传递积极信息。要知道，对于没有相亲经验的单身来说，相亲无法发挥到最好是一件再正常不过的事情，对于自身表现不足的部分单身应该学会自我宽容和开导。

       其次，正确对相亲进行复盘。南宁我主良缘导师指出，复盘工作开展需要单身客观冷静去看待，而不是带着批评视角一味责怪自己，理性看到自身优劣势、好与不足的地方，后续针对性去维持和改变提升。

       最后，如果对相亲结果不能接受，南宁我主良缘导师建议郑先生尝试对相亲结果进行改变，比如争取更多相处机会，改变在女生心中的第一印象，尽可能地去发展两人之间的关系。